什么东西有助于睡眠

有助于睡眠的东西一般包括食物和药物，建议睡眠不佳者在医生指导下规范使用药物。

1、食物

睡眠不好可能是由于精神压力大、环境嘈杂或者是饮食不当等因素引起。可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有L色氨酸，能够一定程度上使人体产生困倦感，从而提高睡眠质量。也可以在睡前食用适量的香蕉，香蕉中含有5-羟色胺，能够使人心情愉悦，从而提高睡眠质量。

2、药物

如果睡眠不好的症状比较严重，则可以在医生指导下使用镇静催眠药物治疗，如右佐匹克隆、艾司唑仑等。其中右佐匹克隆对于入睡困难、睡眠维持困难具有较好的作用。艾司唑仑对于睡眠维持困难、早醒具有较好的作用。

另外，患者还可以通过调节自身情绪、注意休息等方式改善睡眠。同时，在日常生活中还可以适当进行运动，如跑步、跳绳等，有利于促进睡眠。