荔枝的功效

功能主治

补充能量、增强免疫力、健脾益胃、消肿止痛、祛斑养颜

1、补充能量：荔枝果肉富含葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居各种水果之首，能补充能量，增加营养。

2、增强免疫力:荔枝肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

3、健脾益胃：荔枝味甘、酸，性温，入心经、脾经、肝经，果肉具有补脾益肝，理气补血，温中止血，补心安神的功效。

4、消肿止痛：荔枝核甘温、入肝经，散寒邪作用强，能理气、散滞、消肿、止痛。

5、祛斑养颜：荔枝入肝经，并含有丰富是维生素C，所以可以加速毒素排出，预防雀斑，起到美容的作用。

适宜人群

一般人群适宜，产妇、老人、贫血患者均适宜

荔枝性温，可补脑健身、开胃益脾，且含有碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等，另外荔枝还含有氮、镁、锌、钠等微量元素，可理气补血，适宜产妇、老人、贫血患者食用。

禁忌人群

糖尿病人、阴虚火旺、湿热体质患者不宜吃荔枝

糖尿病人不宜吃荔枝，因为荔枝中的糖分比较多，会引起血糖升高，不利于控制病情；阴虚火旺和湿热体质的患者患者不适宜吃荔枝，因为荔枝性温柔，多食很容易上火，加重病情。

营养价值

注意事项

不宜空腹食用：荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀的症状。

食用不能过量：大量食用荔枝会出现荔枝病，很容易引发低血糖症，出现头晕、恶心等症状。

禁忌/副作用

无特殊禁忌

用法用量

一般成年人建议每天食用不超过200g的荔枝

7-8个月的婴儿每天吃一颗即可，也可捣碎作为辅食。

相克食物

黄瓜、南瓜等不适宜和荔枝一起食用。

荔枝中含有丰富的维生素C，而黄瓜和南瓜中含有一种能分解维生素C的酶成分，两者同食会破坏荔枝维生素C的成分，减弱补益作用。

保存方法

1、荔枝在常温下容易变质。新鲜的荔枝可以放入水中保存，也可以放入冰在里面冷却。也可以在荔枝上喷洒水，放在塑料袋中，放到冰箱中保存，延迟腐烂时间。

2、新鲜荔枝建议在1~2天内食用。