如何缓解更年期不良反应

更年期患者一般可通过调整饮食、调节情绪、药物治疗等方式进行调理，以缓解更年期引起的不适症状。更年期一般是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期，由于体内激素紊乱，可导致患者出现潮热、月经异常、情绪变化等不适症状。

1、调整饮食

建议患者进入更年期可选择含有雌激素、蛋白质含量高的食物。由于更年期患者卵巢功能逐渐衰退，可引起体内雌激素下降的情况，因此适量食用含有雌激素的食物可缓解患者因雌激素下降而引起的更年期不适的症状，建议患者可适量进食大豆、海带、牡蛎等。患者也可进食蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等可提高机体免疫力，有助于患者缓解更年期不适的症状。

2、调节情绪

步入更年期的患者由于内分泌紊乱、身体不适等因素可导致情绪波动大的情况出现，可表现为易怒、易激惹、情绪低落等症状，严重者可能会引起抑郁症的发生。因此建议患者可通过与家人、朋友沟通交流，也可通过适当的体育锻炼，如爬山、慢跑等方式，释放压力，放松心情，保持心情愉悦，有助于缓解因更年期引起的心理不适的情况。

3、药物治疗

对于更年期症状明显引起身体严重不适的患者，建议可在医生指导下使用药物进行治疗，如黄体酮、维D钙咀嚼片等，需注意患者应严格按照医嘱规范用药，以免因用药不当引起身体不适。