适合经期吃的水果较多,包括红枣、苹果等,但需适量食用。
1、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分,经期女性食用后可以补充机体所需营养。红枣还含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有果糖、蔗糖等,适量食用能增强人体免疫功能,提高抗病能力。
2、苹果
苹果中含有糖分、钾离子、酒石酸等营养成分,可以降低液体酸性,帮助经期女性缓解身体疲劳。苹果还富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,可以补充经期女性流失的营养。此外,苹果还含有大量膳食纤维,适量食用可以帮助经期便秘的女性促进胃肠道蠕动,预防或改善便秘症状。
此外,经期女性还可以食用桂圆、荔枝等水果,避免食用辛辣刺激且寒凉的食物,如辣椒、花椒、雪糕等。同时需保持规律作息,避免熬夜,以及保持阴道清洁干燥,勤换卫生巾。