吃完午饭多久可以睡午觉

吃完午饭半小时到一小时之后再睡午觉，可以防止胃部疾病，患者还可对午睡时长、午睡注意事项进行了解。

1、防止胃部疾病

一般午饭在胃里的消化时间大约是半小时以上，胃中食物进入肠道后再午睡，可以防止出现胃部疾病，如防止食管反流综合征，甚至防止出现高血脂以及胃肠功能紊乱等。吃完午饭之后可以适当慢走，或者是做舒缓的伸展运动，有助于促进食物蠕动到肠道，更有利于身体健康。过早休息可能会导致高血脂的形成，容易诱发心脑血管疾病，同时可能会损伤消化道。

2、午睡时长

午睡时间并非越长越好，最佳的午休时间为10分钟到30分钟，这样既能够缓解疲劳，还能让身体内的消化系统以及内分泌，得到很好的调节。如果午休超过一小时，人体容易进入深度睡眠状态，全身血液流动速度大大减缓，大脑活动能力也会减弱，全身肌肉就会呈现整体放松状态。一旦突然醒来，大脑很可能会处于混沌状态，并且还会出现头晕、疲软、无力，以及胃肠不适感。

3、注意事项

睡午觉时要注意保暖，避免受凉感冒，引起身体不适。午觉应调整合适的睡姿，最好是躺着睡，避免趴着睡，或靠着睡。