豆浆一般煮15分钟-30分钟就可以喝。
豆浆是由豆子研磨而成的,营养价值比较高,含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、微量元素等营养成分,可以起到清热防暑、促进排便等功效。通常情况下豆浆煮15分钟-30分钟就可以喝,并不会影响豆浆的营养价值,但是喝豆浆的时候要注意适量,因为豆浆里面含有比较多的嘌呤物质以及植物蛋白,如果喝多了可能会加重肾脏的负担,从而引起蛋白尿的情况,并且还可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。
在日常生活中,要养成良好的饮食习惯,适当吃一点新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、哈密瓜、猕猴桃等,有利于补充机体内所需要的营养成分,为机体提供能量。适当进行体育锻炼,比如打太极拳、瑜伽、慢跑等,有利于提高自身的抵抗力。
豆浆和牛奶到底哪个更营养?其实豆浆和牛奶各有其营养长处,豆浆中含有丰富的蛋白质且能量更低,牛奶含有丰富的矿物质和更多的脂溶性维生素,豆浆并不比牛奶更加营养,巧妙搭配饮用才有利于促进营养物质的吸收。