男生肩窄怎么锻炼

男生肩窄可以通过爬墙运动、拉单杠运动、肩部回缩运动等方式进行锻炼。

1、爬墙运动

男生可以面对墙壁站立，然后将双臂伸直，手掌朝向墙壁，然后将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢放下，还可以换手重复进行训练。可以有效的锻炼肩部肌肉，改善肩窄的情况。

2、拉单杠运动

可以站在拉单杠的架子上，手掌朝向前方，将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢放下，还可以重复进行，也可以有效的锻炼肩部肌肉，改善肩窄的情况。

3、肩部回缩运动

可以站在墙上，将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢放下，还可以将手臂向上举过头顶，保持一段时间后再缓慢放下，也可以有效的锻炼肩部肌肉，改善肩窄的情况。

除此之外，还可以通过划圈运动等方式进行锻炼。在日常生活中，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，有助于身体健康。