肚子上肉很松怎么能收紧啊

肚子上肉很松，可通过有氧慢跑、力量训练等方式改善。肚子上的肉松弛由于肌肉较少、脂肪较多造成。建议减少脂肪，适当增加肌肉量。力量训练配合有氧运动等可达到相对比较好的效果。

1、有氧慢跑

慢跑是比较有效的有氧减脂塑形运动，慢跑由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。长期坚持适当程度的慢跑，能有效改善腹部松弛的情况。建议慢跑的运动量根据自身情况适当调整，避免运动过度，导致劳损。

2、力量训练

力量训练一般是指针对腹部进行相应的运动训练，例如进行无氧力量训练，有助于改善肚子上的赘肉松弛情况。患者可进行俯身哑铃侧平举训练、仰卧起坐等。需注意，这些训练一般需要长期坚持，才能达到相对比较好的效果。