腰椎第4、5节膨出可以通过飞燕式、拱桥式以及直腿抬高等方式进行锻炼恢复。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，腹部着地，头部、四肢和背部向上抬起，双手尽量向后伸展，然后将双臂伸直，肩膀和双脚抬离地面，身体呈现向后伸展的状态，同时双手还可以做一些简单的呼吸动作，有利于腰背肌肉的锻炼。
2、拱桥式
取站立位，弯曲小腿，双脚分开与肩平齐，背部和臀部向上抬起，双手尽量向前伸展，然后将双臂伸直，头部自然向前伸展，双手还可以做一些简单的呼吸动作，有利于缓解腰部肌肉疲劳。
3、直腿抬高
取半跪位，屈膝后，将腿伸直抬高，然后做一些简单的呼吸动作，有利于舒缓紧张的肌肉，同时还可以加强腿部肌肉的力量，有利于改善腿部的功能。
除此之外，还可以通过平板支撑的方式进行锻炼恢复，建议在医生指导下进行锻炼，以免锻炼方式不正确，影响身体健康。
程斌主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
于2005年毕业于济宁学院，现在已经从事骨科专业十余年，在骨科创伤，关节脊柱，颈肩腰腿痛，肩周炎，股骨头坏死，腰椎间盘突出，以及手足外科，显微外科有较高的造诣。
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赵杰主任医师上海交通大学医学院附属第九人民医院擅长领域：脊柱外科，颈椎伤病、下腰痛、腰椎滑脱症、脊柱结核、韧带骨化症、脊柱肿瘤、脊柱畸形及各种脊柱疑难疾病
杨阿民主任医师世纪坛医院擅长领域：应用中西医结合诊治男性不育症、前列腺疾病(前列腺炎、前列腺增生症、前列腺-精囊结核、前列腺结石)、性功能障碍(性欲低下、阳痿、阳强、早泄、射精无力、不射精、逆行射精、射精疼痛)、泌尿生殖系感染、非淋菌性尿道炎、血精症、睾丸炎、附睾炎、泌尿系结石以及男性更年期综合征、男性乳房发育症、遗精、男性性早熟等男科杂病。
罗玳红深圳市龙岗区中医院擅长领域：针推科主任中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项，在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。
腰椎45节膨出怎样锻炼恢复
腰椎间盘45节膨出吃什么药
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