晚睡晚起算是熬夜吗

一般来说，晚睡晚起算是熬夜。因为正常情况下，通常认为晚上超过11点睡觉，属于熬夜。建议患者改善生活习惯，避免熬夜，规律作息，尽量养成早睡早起的良好习惯。

一般来说，正常生物钟是在晚上11点到凌晨2点钟左右进入深睡眠状态，进而有利于机体充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于身体健康。如果晚睡，即熬夜，即使睡眠时间比较充足，也会影响睡眠质量，可能会导致精神不振，困乏；如果长期熬夜，例如，长期晚睡晚起，可能会使机体的免疫力受损，继而可能会损伤心血管系统，增加心脏病或脑卒中等疾病的发生风险。

建议晚睡晚起的患者调整规律的睡眠时间、白天适当运动锻炼。同时，尽量避免在睡觉前喝浓茶或者咖啡等含咖啡因的饮品。另外，睡前适量喝温牛奶，可辅助促进睡眠，辅助提高睡眠质量。