腰肌劳损应该注意避免过度劳累、注意保暖、适当锻炼等。
1、避免过度劳累
腰肌劳损主要是由于腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。患者应该避免过度劳累，因为腰肌劳损患者腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜会出现慢性损伤性炎症，如果此时过度劳累，会加重腰肌劳损的症状。
2、注意保暖
腰肌劳损患者平时要注意腰部保暖，因为腰肌劳损患者腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜会出现慢性损伤性炎症，如果此时受凉，会导致腰肌劳损症状加重。
3、适当锻炼
患者可以适当进行腰部肌肉锻炼，比如五点支撑法、三点支撑法等，可以增加腰背肌肉的力量，缓解腰肌劳损的症状。
除此之外，还应该注意休息，避免长时间熬夜，如果症状严重，应该及时就医治疗。
徐楚江主任医师
南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
主任医师，骨伤科专家， 南方医科大学中西医结合医院骨伤科足踝专业组组长， 原黑龙江中医药大学附属二院南院骨伤科学科带头人，中国研究型医院学会足踝专业委员会青年委员，中华医学会黑龙江省创伤分会委员，中国医疗保健促进会黑龙江省足踝专委会常务委员，从事骨外科工作近20年，曾分别在中国中医科学院望京医院，上海华山医院及黑龙江中医药大学附属二院等知名医院学习和工作，发表国家级论文20余篇，获得国家专利3项。
有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。
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