涨奶自己流出来怎么办

涨奶是指胀奶。胀奶自己流出来可以通过吸奶器、按摩、热敷等方式缓解。

1、吸奶器

如果胀奶比较严重，可以使用吸奶器将乳汁吸出，缓解胀奶的情况。

2、按摩

如果使用吸奶器后，还可以适当按摩乳房，也可以促进乳汁的排出，缓解不适的症状。

3、热敷

除了上述方式以外，还可以使用热毛巾热敷乳房，促进局部的血液循环，也能够有效改善不适的症状。

除此之外，还可以通过拍打乳房等方式进行改善，如果胀奶的情况比较严重，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。另外，还要调整自身的心态，避免出现过于生气或压力过大的情绪。