踝管综合症如何预防

踝管综合征可以通过适当锻炼、注意保暖、避免外伤等方式进行预防。

1、适当锻炼

可以通过适当地跑步、跳绳等运动方式，增强下肢肌肉的力量，使踝关节的稳定性增加，能够在一定程度上预防踝管综合征。但是需要注意应尽量避免剧烈运动，以免加重病情。

2、注意保暖

如果天气比较寒冷，建议多穿厚衣服，避免踝部受凉。并且要注意局部清洁卫生，可以使用温水泡脚，保持局部皮肤清洁干燥。

3、避免外伤

在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。如果不小心发生外伤，要及时进行处理，以免产生后遗症，引发踝管综合征。

除此之外，也要保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜。可以多吃些含钙量高的食物，例如牛奶、黄豆等，补充营养。