血糖高的人能吃什么主食

血糖高的人主食可以吃一些粗粮，如荞麦、玉米、燕麦等，也可以吃一些植物根茎类的，如红薯、紫薯、芋头等。

血糖高一般是由于不良的饮食习惯、生活习惯等原因引起的，通常会出现多饮、多尿、消瘦等症状。人们平时可以通过主食来补充身体所需营养，预防疾病。粗粮中含有较多的粗纤维，如荞麦、玉米、燕麦等，粗粮中的糖分含量较少，升糖指数较低，食用后一般不会引起血糖升高，还能够促进胃肠道蠕动，提高饱腹感，所以血糖高的患者可以适量吃些粗粮。

但需要注意的是，血糖高的患者吃粗粮时要注意适量，不要一次性吃太多，以免给胃肠道带来负担。除了主食外，血糖高的患者还可以多吃些新鲜的蔬菜，如油菜、白菜、芹菜等，也可以适当吃些水果，如葡萄、草莓、猕猴桃等。同时患者还要注意避免吃辛辣油腻的食物，保证充足的睡眠。