血压高一般可以通过跑步、游泳、跳绳等运动方式降压。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，有氧运动可以促进身体的新陈代谢，提高心肺功能，还可以促进血液循环，有助于降低血压。建议每天坚持锻炼30分钟左右，以身体微微出汗为宜。
2、游泳
游泳是一种相对自由的运动，在水中运动可以消耗能量，减轻体重，有助于控制血压。建议每周进行3-4次游泳，游泳时要注意水温，避免过热或过冷。
3、跳绳
跳绳是一种常见的有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，加速血管内血液流动，有助于降低血压。建议每天坚持跳绳30分钟左右，以身体微微出汗为宜。
除此之外，血压高的人还可以通过打太极拳、练瑜伽等方式降压，如果血压持续升高，建议及时就医治疗。
卢晓娟主治医师
哈尔滨市第一医院 心内科
冬季是高脑卒中的高发季节，脑卒中的发病往往与血压的骤然波动有关，因此，时值冬季，高血压患者应定期监测血压，规范服药，防患于未然，是非常必要的。今天食神就教一道降压食疗方，以辅助降降冬天高升的血压。
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曲堂清主任医师天津中医药大学附属第一医院擅长领域：中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病
卢艳如主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。
血压高怎么锻炼能降压
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