骨质疏松预防知多少

骨质疏松一般可以通过摄入富含钙的食物、保持适当的运动、避免吸烟和饮酒等方式来预防。

1、摄入富含钙的食物

建议患者平时多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品等，可以帮助人体补充钙质，促进骨骼健康。

2、保持适当的运动

适当的运动可以促进骨骼周围的血液循环，增加骨骼的营养供应，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。患者可以根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动。

3、避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会影响骨骼和免疫系统的正常功能，增加患骨质疏松的风险。因此，建议患者戒烟限酒，避免饮酒。

除此之外，患者需要保持规律的作息习惯、保持良好的饮食习惯，还需要遵医嘱定期到医院进行检查和治疗。