通常情况下，一般没有吃什么主食不容易发胖这一说法，主食一般都是比较容易发胖的，主要与淀粉、糖分、碳水化合物等有关。
1、淀粉
主食中的淀粉是比较容易被人体消化吸收的，如果吃太多会导致淀粉在体内堆积，如果没有及时被消化，会转化为热量，最后形成脂肪，从而引起肥胖。比较常见的淀粉类主食有红薯、土豆、山药等。
2、糖分
主食中的糖分也是比较容易被人体吸收的，如果吃太多会导致体内的血糖升高，如果没有及时被消化吸收，会转化为热量，最后形成脂肪，从而引起肥胖。比较常见的糖分类主食有蜂蜜、白糖、葡萄糖等。
3、碳水化合物
主食中的碳水化合物是比较容易消化吸收的，如果吃太多会导致体内的碳水化合物含量增多，没有及时被消化吸收，会转化为热量，最后形成脂肪，从而引起肥胖。比较常见的碳水化合物类主食有燕麦、糙米、玉米等。
除此之外，还可以适当吃一些植物油，比如花生油、橄榄油等，有助于降低发胖的概率。
吴春城主治医师
江西中医药大学附属医院 消化内科
江西省中医药学会脾胃病分会秘书，师从于全国名中医张小萍教授，擅长中西医结合治疗慢性胃炎、消化性溃疡、功能性便秘、肠易激综合征、炎症性肠病、反流性食管炎、以及各种肝炎、肝硬化、复发性口腔溃疡、失眠、神经官能症。另外对调理体质，饮食养生有独到见解。
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廖志英深圳市罗湖区人民医院擅长领域：毕业于广州中医药大学，擅长用针灸、穴位贴敷、刮痧、拔罐等治疗各类痛症如颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出、关节炎等疾病。妇科病如月经不调、痛经。消化系统疾病如胃痛、腹泻、便秘；神经系统疾病如中风后遗症、面瘫，失眠。对浮针疗法及孕前暖宫法、产后肥胖症康复疗法积累了较多的经验
朱良争主任医师上海中医药大学附属龙华医院擅长领域：中医中药或中西医结合方法对疑难杂病治疗的临床研究，包括糖尿病及其合并症（如糖尿病合并中风、肾病、神经病变、高脂血症、糖尿病合并血管梗塞性疾病等）；醛固酮增多症；甲状腺疾病（如甲亢、乔本氏甲状腺炎、甲减等）；肥胖症（如代谢综合症、高胰岛素性肥胖症等）；更年期综合症。另对疲劳综合症、眩晕、多毛、多汗、心悸等各类虚证的调治颇有心得神经感染及神经免疫性疾病
黄月莲主任医师广西中医药大学第一附属医院擅长领域：治疗颈、肩、腰腿痛、偏头痛、面瘫、泄泻、肥胖症、眩晕症、盆腔炎、月经不调、输卵管堵塞、过敏性鼻炎、干眼症、近视眼、冠心病、血液粘稠症、中风偏瘫、失眠、美容及预防保健
吃什么主食不容易发胖
不容易发胖的主食有哪些
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