怎样判断肌肉是收缩还是舒张

可以通过疼痛程度、持续时间、运动幅度等方面判断肌肉是收缩还是舒张。

1、疼痛程度

肌肉收缩时疼痛感一般比较强烈，且持续时间比较久，可以根据疼痛程度来进行初步判断。

2、持续时间

肌肉舒张时疼痛感比较轻，持续时间比较短，根据症状可以初步判断。

3、运动幅度

在肌肉收缩时，运动幅度一般比较大，能够明显感觉到肌肉在收缩。但在肌肉舒张时，运动幅度比较小，有时会感觉到肌肉没有得到有效拉伸，有可能会出现肌肉僵硬的情况。

除此之外，还可以通过发生、时间等来进行判断。建议在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，在运动前要做好充分的热身准备，以免导致肌肉拉伤。