睡眠质量不好如何调理

睡眠质量不好可能由于阴虚火旺、肝火扰心、心脾两虚等原因导致，可以通过调整饮食、针灸、口服药物等方式调理。

1、阴虚火旺

如果患者长期吃辛辣刺激性的食物，容易导致体内阴液亏虚，从而引起阴虚火旺，导致患者出现失眠、多梦、五心烦热等症状。可以适当吃滋阴清热的食物，比如百合、蜂蜜、大枣、枸杞等，同时还可在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物治疗。

2、肝火扰心

肝火旺盛容易导致肝气不畅，郁而化火，会扰乱心神，从而导致患者出现失眠、心烦易怒、口干口苦等症状。平时可以适当吃清泻肝火的食物，比如苦瓜、芹菜、黄瓜等，还可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天麻钩藤颗粒等药物治疗。

3、心脾两虚

如果患者本身就患有心脾两虚的情况，容易导致心神失养，从而引起失眠、多梦、食欲不振等症状。平时可以适当吃山药、茯苓、白术等食物，还可遵医嘱服用归脾丸、人参归脾丸等药物治疗。

除上述原因外，还可能由心肾不交等原因导致，建议患者及时就医。