偶尔一天吃多了会不会发胖

偶尔一天吃多了会不会发胖通常要根据人群的具体情况来决定。如果平时进食少且热量低，仅有一天进食过多，一般不会出现发胖的情况，因为发胖大多是长期且过量进食过多引起。但如果平时进食少，但摄入食物热量较高，且消耗的热量小于进食的热量，即使其他时间饮食比较正常，仅有一天进食过多，也可能出现长胖的情况。如果在进食后出现长胖的情况，一般可以通过有氧运动、调整饮食以及服用减肥药等方式来减肥。

1、有氧运动

常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽等，而在进行此类运动时，人体的肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用率会大大提升，可使得体内的热量用于供能，无法转化为脂肪，从而起到减肥作用。

2、控制饮食

患者需要减少高糖、高油食物的摄入量，例如糖果、巧克力或者是肥肉等，可以适量食用西兰花、西红柿、鸡胸肉、鱼肉等低热量食材为主。还可以补充水果以及谷类食物，如苹果、草莓、荞麦等。需要注意的是，减肥期间不可长期食用一种食物，以免造成营养摄入过于单一，缺乏维生素，引起营养不良的现象。

3、服用减肥药

减肥药包括食欲抑制剂和脂肪酶抑制剂两类，食欲抑制剂可通过影响患者神经递质的活性，来达到抑制食欲的目的，常用的食欲抑制剂有安非拉酮、芬特明等，而脂肪酶抑制剂能够通过抑制肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的作用，首选脂肪酶抑制剂为奥利司他。建议患者在医生指导下服用减肥药，以免出现严重的副作用。