补充荷尔蒙吃什么食物

补充荷尔蒙可以适量吃坚果类、牛奶、大豆等食物。

1、坚果类

坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有助于补充荷尔蒙，常见的坚果类食物有杏仁、核桃、花生等。

2、牛奶

牛奶含有大量的钙元素和蛋白质，适量喝牛奶可以补充身体所需的营养物质，同时也能够补充荷尔蒙，常见的牛奶饮品有纯牛奶、酸牛奶等。

3、大豆

大豆中含有植物激素、异黄酮类物质等营养成分，有助于调节荷尔蒙水平，常见的大豆制品有豆腐、豆浆等。

除此之外，海产品、动物内脏等食物也可以起到补充荷尔蒙的作用。平时要注意适量食用上述食物，避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。