男人缺维生素的表现

一般男人缺乏的维生素不同，表现就会不同，常见缺少维生素A、维生素D、维生素C等类型。

1、缺少维生素C

维生素C也叫做抗坏血酸，缺乏可能会引起坏血病。维生素C缺乏的症状，主要包括皮肤容易出血、黏膜出血，瘀斑出血点、疼痛，甚至牙齿松动。维生素C缺乏严重可造成皮肤干燥，同时毛发容易卷曲，甚至严重还可以造成肌肉、关节疼痛。一般可适当多吃菠菜、西兰花、西红柿等食物，还可遵医嘱口服维生素C片进行补充。

2、缺少维生素D

维生素D能够促进钙的吸收，能够调理身体，促进骨骼的发育和生长。如果身体缺乏维生素D易引发身体出现骨质疏松、骨骼发育不良等现象。建议日常食物可适当多吃瘦肉、动物内脏、高钙牛奶等食物进行补充，也可通过适当多晒太阳的方式促进体内维生素D的合成，促进钙吸收。

3、缺少维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，也是人体不可缺少的微量元素，如果人体长期缺乏维生素A，常见症状包括皮肤粗糙、暗沉、角化过度，严重时部分人群可能在夜间出现视力下降，容易引发夜盲症，为避免严重情况发生。日常可通过饮食调理缓解，比如适当多吃樱桃、橙子、菠菜等含维生素A较高的食物。