坐久了腰疼怎么办

坐久了腰疼可以进行物理治疗和药物治疗。

坐久了腰疼最常见的原因是久坐导致下背部筋膜发炎、肌肉劳损和疼痛。这种情况下的疼痛主要以酸痛和胀痛为主。最好的治疗方法是避免长时间坐着、弯腰和繁重的体力劳动。可同时进行按摩、艾灸等物理疗法，也可用热毛巾或热水袋外敷，条件允许时可采用红外线处理。如果疼痛严重，可以适当地服用抗炎镇痛药物，如尼美舒利分散片等。腰椎间盘脱出所致的神经压迫性腰痛。腰椎间盘脱出如果是单一的节段，较为年轻的患者，可以选择椎间孔镜微创。如果是严重的脱出，微创效果不好，伴随脊柱的不稳定，需要考虑做小开窗或者较大的手术切口，行脱出的椎间盘髓核摘除，必要时做植骨内固定融合等处理。坐久了之后出现腰疼，要判断是哪种疾病造成的，一定还是要结合患者的一些病史、客观的临床体格检查，还有必要的影像学检查，进行综合的分析和判断，才能明确病因。

腰肌长期处于一种状态，导致肌肉痉挛、血液减少、供氧不足、代谢物积累和局部刺激形成挫伤性炎症，从而引起腰肌劳损。对于久坐的腰痛，可以试着向后走。向后行走可以恢复长期不合理的姿势所引起的腰痛。，同时多参加体育运动，以游泳、跑步等有氧运动为主，也可以局部加强腰背肌功能锻炼。睡前腰部热敷10分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显好转的。