失眠的话应该怎么办呢

失眠的话应该通过心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗等方法进行治疗。

1、心理治疗。

心理治疗也就是认知行为治疗。认知行为治疗是认知疗法和行为疗法的联合形式，临床实践证明具有短期和持续的疗效，要比单成分治疗更有效，比药物疗法更持久，适用于各年龄段的人，被公认为慢性失眠的一线治疗方法。在认知方面，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。在行为方面，通过专业的放松训练和助眠行为干预失眠。

2、药物治疗。

失眠治疗药物主要包括苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠作用的抗抑郁药等。应该注意的是，睡眠药物应该在医生的指导下使用。

3、中医治疗。

中医根据辨证论治将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、血瘀内阻证、心脾两虚证和心肾不交证。每种分类都有其相应的主症和次症。应及时就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。

4、物理治疗。

失眠的物理治疗方法很多，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法应该在医生的指导下使用。

失眠的患者要保持稳定的心态，避免紧张和焦虑。尽量少喝浓茶和咖啡，睡前可以喝一杯牛奶，对睡眠很有帮助。睡前避免做剧烈运动，尤其是剧烈跑步和跳跃，这样可能会使身体过度兴奋，影响睡眠。