肾阳虚和肾阴虚到底如何区分呢

肾阴虚证和肾阳虚证的主要区别在于阴虚是热的，阳虚是冷的。

阳就是阳光的一面，温暖的一面。如果阳虚了，就是没有温暖，没有阳光，当然怕寒怕冷，所以这就是阳虚。腰困、腰寒、怕凉，或下肢怕凉，或者、尿频，这些都没有热度，没有温暖的一面。这种病人一般叫做肾阳虚。阳虚一定有畏寒，怕冷，再加上腰困，下肢困，疲乏、无力，脱发等。阴就是不向阳的一面，阴虚是缺乏水分，缺乏寒凉的东西，阴虚就好像缺水了一样。阴虚病人经常容易上火，虚火不怕冷，热得不行，潮热四肢潮热。全身潮热、骨蒸潮热，甚至心烦、多梦，脱发。冬天不怕冷，喜欢把袜子脱掉，两个脚丫子蹬在墙上，这就是阴虚的一面。

肾虚患者想要尽快康复，必须正确面对疾病，保持良好积极的态度至关重要。同时，了解肾虚的一些预防措施也非常重要。患者应该多吃黑色素含量高、具有温补作用的中药，如黑米和黑豆。适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过高。应选择能力范围内的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀和气体流失。步行、慢跑、快走或在卵石上适当赤脚行走将促进血液循环，并在肾虚的治疗中起辅助作用。保持良好的工作和休息习惯，尽量避免熬夜。积极参加户外运动，放松身心。不要给自己施加太多压力，学会合理减压。