治疗失眠最好的方法

失眠最好的方法一般可以使用非药物治疗、药物治疗。

1、非药物治疗，失眠的患者可以采取非药物治疗，可以通过运动、听音乐、规律睡眠等。

运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。患者睡前还可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，这些都对睡眠有帮助。另外，患者可以养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉后不要看手机，每天规律地睡眠。并且睡前还需保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。

2、药物治疗，如果非药物的疗法都无法入睡，则需要进行药物治疗，药物的使用要在医生指导下进行。

若长期入睡困难可口服短效安眠药物进行治疗，常见的短效安眠药有思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒，睡眠的时间也比较短，不到六个小时，可以用中长效的安眠药，比如奥沙西泮或者佐匹克隆等。失眠主要是长期不良的生活习惯导致的，如熬夜、劳累等。建议患者可以在睡前喝杯热牛奶，或者用热水泡脚等帮助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等帮助缓解症状。若是病情严重，则需要服用安眠类药物治疗。

失眠的患者在睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等，并且睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐进食量也不可过多。另外，养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床。