一般情况下,哺乳期的产妇不能吃柿子。
虽然柿子所含糖分较多,可增加哺乳期女性的饱腹感,但会减少产妇正餐的摄入量,易形成营养不均衡的情况,而且柿子中还含有大量的鞣酸,易与食物中的钙、镁、锌、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,从而影响这些营养元素的正常吸收和利用,长期以往易导致产妇出现缺乏这些矿物质的情况。并且,柿子还是一种寒性食物,哺乳期产妇进食后易导致回奶,不仅会对自身产生一定的影响,还可能会影响宝宝的生长发育。另外,柿子糖分含量较高,容易对牙齿造成侵蚀,所以产妇吃柿子后要及时漱口,以免形成龋齿,由于柿子中含糖较多,人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。如果孕妇想要吃柿子,可以把柿子做成其他的形式,减少柿子中鞣酸的含量和糖量,减少柿子的寒性。例如可以用柿子搭配温性的水果,用温水煮,这样可以减少对哺乳期的产妇的影响。
哺乳期的产妇在平时要注意饮食,要多样化,可多吃新鲜的水果和蔬菜,例如苹果、香蕉以及白菜等,还要多吃含蛋白质的食物,例如鸡蛋、牛奶或者是瘦肉等,有助于提高产妇的乳汁质量。另外,产妇在哺乳期一定不要胡乱用药,如果存在疾病,需要在医生的指导下进行用药,以免影响到孕妇和宝宝的身体健康。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。