吃什么可以让奶水增多

在哺乳期，可以适当多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质等食物，可以促进奶水的增多。

1、富含蛋白质的食物

女性在哺乳期，通常需要为宝宝提供充足的奶水，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以为宝宝的生长发育提供营养支持，有助于促进奶水的增多。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、猕猴桃、苹果等，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进奶水的分泌，有利于宝宝的生长发育。

3、富含矿物质的食物

如海带、坚果、动物内脏等，可以为身体补充充足的营养元素，促进身体的恢复，有助于促进奶水的增多。

除此之外，还可以适当多吃富含脂肪的食物。需要注意的是，食物并没有治疗的功效，如果奶水严重不足，还需要及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。