睡着后醒了就睡不着了怎样调

睡着后醒了就睡不着了怎样调需要根据具体病因决定，常见病因有睡眠习惯、情绪因素、神经衰弱等。

1、睡眠习惯

如果患者有不良的睡眠习惯，如每天睡觉时间无规律、经常熬夜等，就会容易造成睡眠障碍，从而使患者出现睡眠时间短，或者醒了就睡不着了的情况。建议因不良睡眠习惯导致睡着后醒了就睡不着的患者改变不良的睡眠方式，养成早睡早起的习惯，可以在睡前喝杯热牛奶以及泡脚等，能够改善睡眠情况。

2、情绪因素

如果患者情绪处于较为极端的状态如过于兴奋、过于悲伤等，都可能会引起患者出现睡眠时间减低，甚至出现睡醒了就睡不着的情况。建议因情绪导致睡着后醒了就睡不着了的患者在睡前2小时内尽量避免过多运动，可通过在日常生活中适当进行慢跑、跳绳等运动发泄情绪，减少极端情绪的出现，均有助于改善情况。

3、神经衰弱

神经衰弱属于神经症的诊断之一，常见于长期紧张和压力大的人群，患者可出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，而睡着后醒了就睡不着了属于睡眠障碍的一种表现。因此，患者可能是存在神经衰弱。建议患者及时就诊，在医生的帮助下通过心理治疗、行为疗法，配合药物等改善情况。其中，药物治疗可在医生的指导下选择盐酸文拉法辛等。神经衰弱导致睡着后醒了就睡不着了的患者在日常生活中可以多食用一些食物，例如小米粥、莲子粉粥等，能够起到改善睡眠的作用，如果经过饮食调理控油后症状可得到改善，则通常不建议患者服用药物。