妊娠糖尿病饭后多久运动比较好

妊娠糖尿病饭后30分钟可以适当地进行运动。因为进食后30分钟的时间段内，体内在进行食物的消化和吸收，如果过早进行运动，可能会导致消化不良、胀气、腹痛，长时间饭后立即运动还有可能导致胃下垂的情况。妊娠糖尿病治疗方法有饮食治疗、运动治疗、药物治疗等。

1、饮食治疗

为了保证血糖的稳定，患者应每日按时进食三餐，必要时可适当加餐。两餐间、睡前可少量进食。饮食中要注意少吃含糖的饮料和甜点，如糖果、蜜饯、点心、水果罐头、碳酸饮料等，这样可以防止饭后血糖迅速升高。同时，可多食用富含膳食纤维的食物，特别是含有可溶性膳食纤维的粗粮、杂粮等食物，如燕麦、黑米、大麦、全麦、荞麦等。膳食纤维可减少食物内血糖生成指数，避免血糖波动过大。

2、运动治疗

运动疗法可降低妊娠期基础胰岛素抵抗，推荐餐后30分钟进行一种低至中等强度的有氧运动，如散步、游泳、孕妇体操、瑜伽、上肢运动等。可自10分钟开始，逐步延长至30分钟，建议每周运动3~4次。但不建议孕妇进行具有一定风险和刺激性的运动，例如打篮球、骑马、滑坡运动以及潜水等。如果运动后出现不适感，需要及时前往医院检查。

3、药物治疗

不能通过其他方法使血糖达标的妊娠糖尿病孕妇推荐应用胰岛素控制血糖。另外，在孕妇知情同意的基础上，可酌情使用二甲双胍和格列本脲等口服降糖药来控制血糖。