脚踝骨折拆石膏后怎么康复训练

脚踝骨折拆石膏后康复训练包括肌肉静力性收缩和舒张，抗阻力关节屈伸活动及关节主动屈伸活动等。拆石膏后进行康复治疗主要目的是促进骨折愈合，尽快恢复相关关节活动范围，恢复周围肌肉力量，避免肌肉萎缩以及避免产生关节活动障碍，影响日后生活。

1、肌肉静力性收缩和舒张

病人每日保持脚踝部位的肌肉静力性收缩和舒张，可以加速血液循环，促进肿胀消退以及组织修复。患者需取坐位或仰卧位，下肢伸直，保持膝关节伸直状态，踝关节尽量向自己怀里的方向勾脚，感觉到大腿上方的肌肉收缩绷紧，维持5-10秒，放松1秒。每组10-15次。

2、抗阻力关节屈伸活动

拆除石膏后通常证明脚踝已经相对稳定，可以进行抗阻力关节屈伸活动，辅助弹力带进行完成动作，有利于尽快恢复肌肉的力量和强度以及脚踝关节的稳定性。每日完成动作需要10-20次，逐日增加。

3、关节主动屈伸活动

每日由数次逐渐增加至数十次，主要目的是预防脚踝关节僵硬，恢复脚踝关节活动范围和功能，减轻局部肿胀，防止肌肉出现萎缩。

患者在拆除石膏后同时需要注意定期复查X光片，从而查看骨折愈合情况，同时进食蛋白质、钙含量丰富的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、骨头汤等，有利于加快组织的修复。同时患者在饮食上应以清淡的食物为主，不吃辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠，对患者的病情会有所帮助。