问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 精编内容 > 权威资讯 > 正文

更年期引起的肥胖吃什么比较好呢

2023-02-22 13:42:3439健康网

更年期引起的肥胖一般吃清淡食物、高蛋白食物、高维生素食物等比较好,但需要适量吃。

1、清淡食物

更年期由于卵巢功能逐渐衰退,可能会导致雌激素分泌逐渐减少,引起内分泌紊乱,从而出现肥胖的情况。因此可以吃清淡食物,比如小米粥、南瓜粥等,有助于减轻胃肠道负担,并且有助于控制体重。

2、高蛋白食物

女性在更年期,可能会因为雌激素水平下降,导致身体抵抗力下降,容易引起肥胖。因此可以吃鸡蛋、牛奶等富含高蛋白的食物,有助于增加肌肉含量,提高身体抵抗力。

3、高维生素食物

女性在更年期,可能会因为卵巢功能逐渐衰退,导致机体的新陈代谢速度变慢,容易引起肥胖。因此可以吃苹果、西红柿、黄瓜等富含高维生素的食物,有助于促进新陈代谢,控制体重。

除此之外,还可以吃富含钙元素的食物等,有助于预防骨质疏松。女性在更年期,需要注意保持轻松愉悦的心情,避免过度焦虑,可以多听舒缓的音乐,有助于缓解心情。

朱海燕副主任医师 济南市中西医结合医院    妇产科

特别策划
肥胖
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖专家更多
  • 罗玳红深圳市龙岗区中医院

    擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

  • 王晋川副主任医师忻州市人民医院

    擅长领域:擅长利用营养食品对各种疾病如糖尿病、肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、哮喘、关节炎、痛风、结肠炎、肝病、甲亢、甲状腺机能减退、痛经、闭经等进行营养治疗。对亚健康状态如失眠、健忘、免疫力低下、乏力、更年期综合症;儿童偏食、多动症、注意力不集中、生长发育缓慢等进行营养调理。对问题性皮肤如座疮、青春痘、色斑等进行美容内调养。

  • 孔庆芳主任医师江西中医药大学附属医院

    擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: