更年期引起的肥胖一般吃清淡食物、高蛋白食物、高维生素食物等比较好,但需要适量吃。
1、清淡食物
更年期由于卵巢功能逐渐衰退,可能会导致雌激素分泌逐渐减少,引起内分泌紊乱,从而出现肥胖的情况。因此可以吃清淡食物,比如小米粥、南瓜粥等,有助于减轻胃肠道负担,并且有助于控制体重。
2、高蛋白食物
女性在更年期,可能会因为雌激素水平下降,导致身体抵抗力下降,容易引起肥胖。因此可以吃鸡蛋、牛奶等富含高蛋白的食物,有助于增加肌肉含量,提高身体抵抗力。
3、高维生素食物
女性在更年期,可能会因为卵巢功能逐渐衰退,导致机体的新陈代谢速度变慢,容易引起肥胖。因此可以吃苹果、西红柿、黄瓜等富含高维生素的食物,有助于促进新陈代谢,控制体重。
除此之外,还可以吃富含钙元素的食物等,有助于预防骨质疏松。女性在更年期,需要注意保持轻松愉悦的心情,避免过度焦虑,可以多听舒缓的音乐,有助于缓解心情。
擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。
擅长领域:擅长利用营养食品对各种疾病如糖尿病、肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、哮喘、关节炎、痛风、结肠炎、肝病、甲亢、甲状腺机能减退、痛经、闭经等进行营养治疗。对亚健康状态如失眠、健忘、免疫力低下、乏力、更年期综合症;儿童偏食、多动症、注意力不集中、生长发育缓慢等进行营养调理。对问题性皮肤如座疮、青春痘、色斑等进行美容内调养。
擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。