根治严重失眠的好方法

失眠的治疗主要是针对病因进行选择，方法主要有心理、药物以及物理等多种。

1、心理疗法。

心理行为疗法的实质是改变患者的信仰体系，发挥患者的自我效能，进而改善失眠症状。心理行为疗法是失眠治疗的基础。即使患者选择药物治疗，也应基于心理行为疗法，通常包括认知行为疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练和睡眠健康教育。

2、药物治疗。

目前临床治疗失眠的药物主要有苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有催眠作用的抗抑郁药和一些抗精神病药物。常用药物包括，司他唑仑、氟西泮、夸西泮、替马西泮、阿普唑仑等。

3、物理疗法。

重复经颅磁刺激是治疗失眠的一种新方法，经颅磁刺激技术是一种无痛、无创的绿色治疗方法。磁信号可以通过颅骨刺激脑神经而不衰减。重复性经颅磁刺激可影响局部和功能相关的远侧皮质功能的刺激，实现皮质功能的区域重建，对神经递质及其在脑内的传递、不同脑区的多个受体、神经递质在脑内的传递产生显著影响，包括5-羟色胺等受体，以及调节神经元兴奋性的基因表达，从而有效改善失眠。

失眠患者睡前应避免过度兴奋，放松，避免喝浓茶和咖啡，保持睡眠环境安静。首先，保持稳定的心态，不要太紧张和焦虑。为了保证睡眠环境和保持灯光相对较暗，可以适当使用窗帘来调暗室内灯光。环境应该安静，避免噪音，这有利于睡眠。