失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着的解决方法包括心理和行为治疗、药物治疗等，失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。建议患者及时前往医院就诊。

1、心理和行为治疗

心理和行为治疗是首选的失眠治疗方法。找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。同时，也可以帮助患者认识到自己对于睡眠的错误认知，以及对失眠问题的非理性信念与态度，使患者重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。通过睡眠限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。

2、药物治疗

患者可以使用苯二氮?受体激动剂治疗，其中苯二氮?受体激动剂包括苯二氮?类药物和非苯二氮?类药物。苯二氮?类药物主要有艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。而非苯二氮?类药物可以选择右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。对于抑郁、焦虑伴发失眠的治疗，常选择曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等抗抑郁药。苏沃雷生是一种高选择性食欲素受体拮抗剂，是该类药物中第一个获得FDA批准用于治疗失眠的药物。苏沃雷生通过阻断食欲素受体促进睡眠，可以缩短入睡潜伏期，减少入睡后觉醒时间，增加总睡眠时间。