晚饭不吃饿治百病是真的吗

晚饭不吃饿治百病不是真的。

不吃晚饭的危害包括血糖代谢紊乱、消化不良、胃肠功能紊乱、睡眠障碍等。

不吃晚饭容易诱发低血糖，导致头晕、体虚等症状。如果不经常吃正餐，会导致营养供给不足，新陈代谢下降，长此以往会导致营养不良。人体的抵抗力也会下降，容易出现感染等疾病。如果不吃晚饭，胃酸会照常分泌，但由于没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。此外，不吃晚饭、饥饿和低血糖也会影响睡眠质量。

建议晚餐饮食合理，增加品种，摄入适量热量。不宜吃油腻、过甜或过饱的食物。细嚼慢咽，味道清淡，吃七八分饱。晚饭吃得最好时间是18~19点。吃得太早，睡前会饿，影响睡眠；如果吃得太晚，会影响肠胃消化。晚饭最好在睡前3小时以上吃，这样可以给胃足够的时间消化吸收。