秋季容易上火怎么办?有什么好办法?

如果秋季容易上火，可通过补充水分、调整饮食、调整情绪和生活习惯以及使用药物等方法进行调理。秋季容易上火主要是由于秋季气候较干燥，燥易生热，再加上劳累过度、饮食不节以及情绪变化等原因就会容易引起上火。

1、补充水分

由于秋季本身较干燥，容易导致体内缺乏水分，因此可通过补充水分来缓解症状。补充水分的方法有两种，一种是喝温开水，每日至少需要摄入2000ml的水，而另一种方法是可通过水果来补充水分，可适当吃些水分含量较多的水果，如雪梨、柑桔以及苹果等。

2、调整饮食

在秋季饮食上要少吃过于油腻、辛辣的刺激性食物，如辣椒、生姜以及花椒等，这些食物都属于热性食物，食用后会加重上火的症状。饮食上要清淡饮食，同时可适当吃些降火的食物帮助缓解上火现象，如苦瓜、冬瓜等，但不适宜大量食用，以免对肠胃造成刺激。

3、调整情绪和生活习惯

不良的生活习惯如经常熬夜、酗酒、抽烟等都会引起秋季容易上火的情况。因此要放松心情，保持身心舒畅，保持良好的作息、生活习惯，不熬夜、戒烟酒等。另外，还可适当地进行活动、锻炼，多到户外呼吸新鲜的空气，不要过度劳累，要注意劳逸结合。

4、使用药物

若通过调整、改变生活、饮食习惯等都无法缓解，这时需要经医生辨证、指导进行用药。可服用金银花颗粒，若伴有咳嗽、喉咙干痒等症状，可使用川贝枇杷露、橘红颗粒等。