凌晨三四点起床算熬夜吗

凌晨三四点起床是否算熬夜需要视睡眠的时间是否充足而定。一般来说正常成人的睡眠时间是6-8个小时。如果睡眠时间有6-8个小时，不算熬夜；如果睡眠时间少于6个小时，通常算熬夜。

1、如果睡眠时间有6-8个小时，不算熬夜

如果凌晨三四点起床，但睡得早，晚上九点左右睡觉，睡眠时间有6-8个小时，就不算熬夜。早睡早起有助于提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，在一定程度上有助于预防常见的流行性感冒、传染性疾病等。早睡早起还可帮助降低患高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于预防心脏疾病。但一般不提倡凌晨三四点起床，建议患者调整作息时间，尽量符合人体新陈代谢的自然规律。

2、如果睡眠时间少于6个小时，算熬夜

如果患者睡得晚，起得早，使睡眠时间少于6小时，通常算熬夜。熬夜对身体的危害较大，可能会导致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。如果患者长期熬夜，可能会导致人体内分泌和神经系统的正常循环遭到破坏，引起皮肤干燥，弹性差，缺乏光泽，使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

因此，建议患者避免凌晨三四点起床，并养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于维持身体的健康。