日常养胃的10种食物

日常养胃的10种食物的说法是不存在的，一般可以通过进食养胃的食物或中药材，如八宝粥、南瓜或山药、白术等。

1、八宝粥

八宝粥是由绿豆赤豆、白扁豆、红枣、桂圆、葡萄、花生、莲子、葡萄干等多种成分组成，八宝粥中的上述成分含有大量的植物蛋白及膳食纤维素等。其成分中所含的植物蛋白具有保健及提高机体免疫功能的作用，还可以增进食欲，同时还可以改善脾胃虚寒。另外，膳食纤维素具有刺激胃肠蠕动、协助食物的消化、改善便秘和减轻腹胀等作用。

2、南瓜

南瓜里面含有大量的果胶，经常食用南瓜能够保护胃壁，降低溃疡出现的几率。南瓜含有的油脂特别丰富，因此热量也相对比较高，但是过量食用可能会导致上火、口舌生疮的情况发生，还可能会诱发肥胖等。由于南瓜不容易消化，建议去皮后再进食。另外，南瓜一般不能与羊肉一起吃，可能会引起腹胀和胸闷的症状出现。

3、山药

山药是可以药食两用，起到滋养脾胃作用的中药材。适当进食山药可以起到改善贫血，脾胃虚弱等作用，还可以改善疲倦、虚弱、食欲不振、肾脏亏损等症状。其粗纤维的含量少，对胃的刺激也比较小，而山药富含的膳食纤维和淀粉可以健脾胃、助消化，因此山药在一定的程度上起到养胃的作用。但部分患者对山药表面的黏液蛋白会产生过敏，接触山药的汁液后出现皮肤红肿或隆起的水肿，则不可进食山药。

4、白术

白术是一种常见的中药材，其含有挥发油、苍术酮、苍术醇和丰富的维生素A等，因此白术具有强健脾胃的功效，能缓解脾胃虚弱所引起的食欲不振、腹部胀满、全身无力以及腹泻等症状，适当的进食白术能够起到一定的养胃的作用。

白术和山药都属于常见的中药材，能够药食两用。如果白术，山药一起搭配食用不仅可以促进肠胃的吸收和利用，而且还可以缓解腹胀或者是肠胃不适等情况的出现。

肠胃虚弱的人群除了通过食用上述提及的养胃食物或中药材调理身体外，还需要注意调整生活方式，如规律饮食，规律作息，进食期间尽量细嚼慢咽，忌烟酒，浓茶，‘浓咖啡，坚持锻炼等。