儿童健脾胃好的食补

家长通常可以通过给儿童吃南瓜、小米粥以及薏仁等健脾胃的食物进行食补。

1、南瓜

南瓜不仅含有丰富的维生素和蛋白质，能够满足人体所需的营养成分，而且还具有性温，利脾胃的作用。南瓜中富含的果胶在进入人体胃部后，能够保护胃部不受刺激，还可使有害物质排出体外，从而达到养护脾胃的目的。另外，南瓜不可与虾、螃蟹等食物同食，不然可能会导致儿童出现呕吐、腹泻等症状。

2、小米粥

小米粥是一种小米熬制而成的食物，小米不仅具有健脾胃的功效，而且其营养价值很高，其中富含多种维生素、氨基酸以及脂肪碳水化合物。另外，虽然小米较硬，但不用特别浸泡，因为浸泡后容易让该谷物的营养成分流失。

3、薏仁

薏仁又名薏米、水玉米等，含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素等，而蛋白质可以帮助人体增强胃黏膜抵抗力，从而起到保护胃黏膜的作用。另外，由于薏米黏性较高，所以要适量食用，吃太多可能会导致儿童出现消化不良的症状。

另外可以给儿童多吃山药，山药具有健脾化湿的作用，并且药性平和，长期服用不会导致不良反应。还可以给儿童用红枣熬粥喝，红枣有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，给孩子长期服用，可以达到健脾养胃的效果。