怀孕可以跳舞吗

怀孕是否可以跳舞需要结合自身体质决定。身体素质比较好的孕妇，胚胎发育良好，此类孕妇可以适当跳动作缓解的舞蹈，但不宜剧烈运动。但是有的孕妇身体素质较差，稍微增加活动量就会出现流产的症状，此类孕妇避免跳舞。适当的跳舞可以舒缓怀孕带来的不适症状以及紧张不安情绪等。可以跳舞的孕妇应注意舞蹈的选择、衣服的舒适度、寻找专业舞蹈老师以及营养的供应等问题。

1、舞蹈的选择

因为孕早期时胚胎还不太稳定，所以孕妇在孕早期不适合跳舞。在孕中期和后期可以选择节奏舒缓，动作流畅的舞蹈，但仍应避免长时间站立和伸展身体保持同一个动作。随时注意身体的反应，如果感到头晕、呼吸急促、急促等不良反应时，应立刻停止活动并咨询医生。

2、衣服的舒适度

跳舞时，需要挑选合适的鞋子和衣服，要求舒适和宽松为主，可根据自己的体态来选择着装。舒适宽松的衣物、鞋子能更好地舒展身体，跳舞的时候动作不会受到限制，对于促进血液循环非常有好处。

3、寻找专业舞蹈老师

孕妇跳舞时选择专业老师十分重要，老师能够了解怀孕的生理变化和孕妇如何进行跳舞是最有益的。有经验的老师会在训练前根据孕妇的身体情况适当调整运动强度。

4、营养的供应

孕妇应该在训练之前、期间和之后要补充充足的水分，避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足够的热量和营养，补充跳舞消耗的部分，防止消耗体力过多造成体力不支。

健康的女性在怀孕初期可以选择跳轻缓的舞蹈，动作不能够太剧烈，适当的活动对孕妇及胎儿是有好处的，可以促进血液循环，调整身体的状态，除跳舞外，还可以做一些有氧运动，比如孕妇瑜伽、散步等，这些运动同样可以增强心肺功能和抵抗能力。运动量以不感疲劳为宜。