怀孕初期吃不下饭没胃口怎么办

怀孕初期吃不下饭没胃口一般可以通过少食多餐、饮食调整、补充锌元素等方式进行调节。孕妇在怀孕初期吃不下饭主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致，出现食欲不振、恶心呕吐等现象。

1、少食多餐

孕妇应养成少食多餐的饮食节奏，不必一次性吃得过多，可在胃肠道比较舒服的时候吃点东西补充热量和营养。适量进行散步，能够帮助食物消化。同时可以在饭前准备有助于开胃的小零食，比如小饼干、水果干、酸奶等。

2、饮食调整

在饮食上改变花样，增加食欲。做些孕妇爱吃的食物，并在制作方法上、颜色搭配和味道上改善。同时也可以通过适当吃一些酸性食物来增进食欲，缓解孕吐反应，如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等。避免进食一些不易消化、油腻的食物。

3、补充锌元素

身体缺锌后就很容易出现食欲减退的现象，而且还会出现营养不良的问题，需及时补充锌元素。对于多数孕妇，建议从饮食中来摄取身体所需的营养元素，比如鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，不仅能够改善孕妇自身的胃口问题，还能够给腹中胎儿提供足够营养。必要时在专科医师的指导下酌情药补。

怀孕期间必须保证饮食的多样化来摄取足够营养，这样才能有利于胎儿更好的成长和发育。同时孕妇在此期间需注意多休息，不要太劳累，不要过于紧张、焦虑，并且在怀孕早期尽量避免同房。