女生基础代谢1300算低吗

女生基础代谢率在1300大卡一般认为不算低，属于正常范围。基础代谢率主要是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动影响它的能量代谢。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，随着性别，年龄等不同而存在生理变动，比如男性的基础代谢率平均比女性高，幼年比成年高，年龄越大代谢率越低。同时，随着疾病的发生，也可影响到基础代谢。一般亚洲人的代谢率在1200到1400大卡，欧美人在1500到2000大卡。所以，正常情况下，女生基础代谢在1300大卡不算低，是正常的水平。如果出现过高或过低应及时调整和纠正。

建议基础代谢率在1300大卡的女生在日常生活中适当进行一些有氧的运动如慢跑、跳绳、游泳、踩单车、爬山等，并保证能量摄入均衡如是适当进食鸡蛋、牛肉、猪肉等富含蛋白质的食物，保证每日的充足睡眠，养成良好的生活习惯，避免熬夜、避免过度劳累等，均有助于维持正常的基础代谢率。