四十岁女人睡眠不好怎么办

四十岁女人睡眠不好，通常是平时生活压力过大或者情绪波动过大的具体表现。患者可通过饮食调节、情绪调节、药物治疗等进行改善。

1、饮食调节

患者饮食分配要恰当，早餐的饮食量以体积小、不含热量为主，可以适量吃牛奶、豆浆、鸡蛋以及面包等食物。午餐前后人体的消耗量比较大，需要多吃高热量食物，如动物脂肪、小麦、大米以及坚果等。晚餐以易消化食物为主。此外，患者可以使用酸枣仁泡水，有助于改善睡眠质量。少食用含酒精或者咖啡因的饮料，如茶叶、咖啡、可乐以及巧克力等，容易使肾上腺过度活动，从而影响睡眠。

2、情绪调节

受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，患者的神经处于紧张状态，加上女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而比较容易出现睡眠不好的情况。如果患者合并明显的心理精神障碍，则需要到心理专科医院进行心理疏导。日常应注意休息，保持合理的压力宣泄渠道和适当的体育锻炼，都有助于改善睡眠。

3、药物治疗

患者可以在医生指导下使用镇静，安眠的药物，包括思诺思、佐匹克隆、安定等西药。而中成药可以选择百乐眠胶囊、七叶神安片等。同时，患者要按需以及间断地服用，以免成瘾，从而造成副作用。