产后多久可以做仰卧起坐

产后多久可以做仰卧起坐需要根据产妇的生产方式决定，生产方式通常分为顺产、剖宫产。

1、顺产

如果产妇是顺产，在产褥期过后，即可慢慢试着做仰卧起坐的运动。产褥期是指从孩子出生到产后6周~8周，也就是42~56天。因此，在42天后，顺产的产妇根据自身的恢复情况，可以考虑开始做仰卧起坐。由于在做仰卧起坐时，需要用到腰部的力量，如果产褥期后产妇出现腰部疼痛的现象，一般不建议做仰卧起坐，否则会加重产妇的腰部疼痛，影响身体的恢复。

2、剖宫产

剖宫产的产妇其皮肤恢复得比较快，皮肤手术切口愈合较快，但皮下脂肪、筋膜层和子宫切口的愈合时间相对较长。手术切口愈合后，组织的修复一般还不完全，因此，子宫完全愈合的时间相对更长。因此，一般情况下，建议进行剖宫产的孕妇，在三个月后再进行仰卧起坐等相对剧烈的体育运动和锻炼，避免导致切口裂开，对产妇造成身体上的伤害。

仰卧起坐是女性术后健身塑形、恢复体质时较多采用的一项运动，但对腹部的肌肉力量要求比较高，产后女性要量力而行。除此之外，慢跑、游泳、瑜伽也有助于产妇产后恢复身材。