女性常吃黑芝麻的好处

女性常吃黑芝麻的好处是延缓衰老、增强记忆力和补钙。

1、延缓衰老

女性常吃黑芝麻可以延缓衰老，因为黑芝麻和花生等种子类坚果，里面富含维生素E，具有保护皮肤以及延缓衰老的作用。由于维生素E是一种脂溶性维生素，所以当被水解之后的产物是生育酚，可以提高女性雌激素，不仅如此还可以增强男性精子的活力及增加精子的数量，从而提高生育能力。

2、增强记忆力

女性常吃黑芝麻可以增强记忆力，黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，在日常生活中，黑芝麻不仅可以预防动脉粥样硬化，还可以保护心血管健康。甚至可以补脑，增加记忆力，对身体好处十分多。

3、补钙

女性常吃黑芝麻可以补钙，因为黑芝麻中钙的含量很高，多吃有补钙的效果，可以经常适量食用黑芝麻香油、芝麻酱等食物来补充部分身体所需的钙。在一般状况下，我们国家居民膳食指南建议每人每天坚果的食用量是10克左右，其中包括黑芝麻、瓜子、花生、碧根果等坚果。