每天做深蹲可以瘦腿吗

每天做深蹲可以瘦腿。深蹲可以消耗很多的脂肪，将脂肪换成一部分的肌肉，使腿部更加健壮，因此腿的周围会变得细一些。

做深蹲主要是能够提高下肢的支撑力量，以及背部核心肌群的锻炼，可以增强下肢力量和脊柱的稳定性，也能够增强脊柱抗病的能力，同时可减少发生腰肌劳损等常见病。做深蹲可以增加身体的柔韧性，保持膝关节在运动负重中的空间，完全在于大腿肌肉的柔韧性，随着肌肉的发达，关节就会变得更紧。做深蹲还有助于增强心肺功能，深蹲不仅是下肢肌肉的参与，而且需要全身多处肌肉在运动，因此做深蹲是对身体有好处的，但是注意深蹲的幅度不要太大，时间不要太长，要循序渐进地进行。

建议患者在做深蹲之前热身，不要直接深蹲，一般应充分活动膝关节、髋关节，等全身热了之后会分泌足够的关节液，在深蹲的时候才不至于损伤关节。深蹲的时候注意节奏要慢，否则会容易引起膝关节部位的损伤。另外，在运动后要做好放松拉伸运动，避免肌肉、韧带损伤。