脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了应该正确使用冷敷和热敷来减轻脚的肿胀和疼痛，再区分受伤的严重程度并采取相应的措施。

首先，患者应该区分损伤的严重程度，如果可以勉强站起来行走，这表明情况相对较轻，可以自己处理。其次，如果患者的损伤部位肿胀，疼痛严重，导致不能站立或正常行走，患者应该及时去医院进行详细的检查并配合医生进行治疗。当患者的症状较轻时，应该正确地对损伤部位进行冷敷或热敷。当患者刚扭伤时，应该进行冷敷，可以用毛巾包裹冰块敷在患处，这可以使血管收缩凝固，有效消肿。扭伤24小时后，脚上破裂的血管停止了流血，此时需要热敷。可以用热毛巾敷在患处，这样可以尽快消除充血，减少肿胀。在必要的时候，患者应在医生的操作下给患处进行固定。

建议患者注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。此外，还要注意减少运动，多休息，有助于脚踝尽快恢复。在日常生活中，患者应注意保护好脚部，以免受伤。