肾虚失眠吃什么中成药

肾虚失眠可以通过服用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药来改善。安神补脑液是以何首乌、鹿茸和大枣等中药材所制成，是一种益气养血的安神药，适用于肾虚以及气血两虚所引起的失眠、健忘和头晕等症状，且其副作用小，是适用于青少年使用的安神镇静的中成药，注意感冒发烧的患者应当避免服用。乌灵胶囊是由乌灵菌粉组成的中成药，适合老年人使用，具体应遵医嘱或严格按照说明书服用。此外，肾虚失眠还可通过膳食调理、日常生活干预等方法改善。

1、膳食调理

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，患者若为肾阳虚，伴有腰膝酸软、怕冷、夜尿频多等症状时，宜温补肾阳，日常可增加一些温补的食材如牛肉、羊肉、肉桂等。将山药、瘦肉与巴戟天、白术一起放入锅中，加适量水，煮沸后小火炖2小时，可改善肾阳虚所致的失眠症状。肾阴虚者应滋养肾阴，多食用黑色食品如黑米、乌骨鸡补血补肾，黑木耳、海带、紫菜则适用于肾阴虚有内热者。

2、日常生活干预

失眠的患者应当保持心情愉快，可以适当参加一些集体活动，听音乐，对调节失眠有一定辅助作用。舒适安静的睡眠环境也很重要，因此卧室应当注意通风，可以放置一些绿色的植物。白天的适当运动，睡前喝一杯温牛奶亦有助于改善睡眠，因为牛奶中含有一种催眠的物质，注意乳糖不耐受的患者应当避免睡前喝牛奶。

平日应避免房事过频，过度手淫。保持正常的生活规律，晚上11点前睡觉，睡前揉搓脚心涌泉穴5-10分钟，使用生姜或肉桂水泡脚亦有助于改善肾虚失眠，水温建议40度左右，水位不宜过高但需超过脚踝。