颈椎包怎么消除

颈椎包可以通过站立，收缩下巴等方法消除。

颈部包是由长期颈部姿势不良引起的，也叫富贵包。长期不良姿势导致颈部肌肉、筋膜等软组织痉挛，导致局部炎性渗出和无菌性炎症，可能刺激局部脂肪组织增生或瘢痕形成，形成富贵包。颈椎大包可以通过靠墙站立、收缩下巴等方式进行消除，具体分析如下：第一、靠墙调理颈椎。可以尝试靠墙站立，保持脚跟、臀部、后背、后脑勺都紧贴着墙壁，然后打开双手向上举，在紧贴墙壁的同时保持一个方向滑动。通过这样锻炼，可以放松胸椎，也可以调节颈椎的位置。第二、收缩下巴锻炼。保持站立的姿势，让颈椎和地面处于垂直的状态，然后下巴开始向内收缩，在收缩的过程中颈椎部位在向后缓慢移动。通过这样锻炼，可以让颈椎放松，进而消除颈椎上的大包。

颈椎包的治疗如下，首先患者需要改变平时不良的生活习惯，减少头痛，平时眼睛与电脑保持平齐，避免驼背胸部和葛优躺在沙发上，抬起头，尽量保持颈部、肩部和背部肌肉放松。平时可以做颈部健康锻炼，如米字锻炼，注意站姿和坐姿。通常睡觉时，枕头不应该太高。握紧拳头是合适的。其次在平时，可以做仰卧起坐或引体向上运动。也可以游泳或站在墙边，让头尽可能地接触墙壁。收紧下巴可以放松颈部肌肉。在某些部位，可以做热敷、按摩、刮痧、拔火罐、针刀松解，颈椎包比较大的可以做手术切除增生的脂肪组织，所以发生富贵包要积极治疗。