产后多久可以做修复运动

女性在产后六周左右后，通常就可以进行修复运动。

女性的盆底没有骨骼和骨骼肌支持，盆底器官间的韧带以及筋膜、肌肉互相支持维持正常的水平。在分娩的时候特别是在分娩巨大儿、产时用力过度或损伤的时候，盆底肌、筋膜就可能会发生损伤，进而造成盆底器官的脱垂，有时可能会出现盆底功能障碍性疾病的发生，如尿失禁、张力减低等情况。产后患者需要尽快恢复盆底肌，经阴道分娩的产妇可以在产后6-12小时后开始活动，产后第二天通常就可以在室内随意走动，还可以按时做产后健身操。会阴侧切或剖宫产的产妇可以在次日起床稍稍活动，等拆完线伤口不感到疼痛时也需要积极做产后健身操，尽早适应做运动或产后哺乳的情况，有利于体力的恢复，帮助排尿、排便，进而减少静脉血栓发生的风险，还可能会使盆底肌与腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛。产后健身操一般包括增强腹肌张力的抬腿和能锻炼盆底肌肉、筋膜的缩肛动作等。产后两周可以进行膝胸卧位放置、纠正子宫后倾，随着产后的恢复，运动量也可以逐渐增大。产后42天如果做缩肛动作仍出现漏尿，患者可以去医院进行阴道电刺激促进盆底肌肉恢复。

对于正常分娩的产妇，第一餐可以食用易消化的半流质食物，第二餐可以正常饮食。对于剖宫产的产妇，术后一般给予流食，但需要注意避免食用牛奶、豆浆等胀气食物，肛门排气后可以正常地饮食。